目にいい事

遠近ストレッチ

　10秒ずつ交互に見るを10回繰り返す

　1時間に1回できるとよい

目にいい呼吸

　自律神経が乱れているので3秒かけて鼻から吸い6秒かけてゆっくり吐く、口をすぼめて細く長く、目をつぶるとよい

リラックス

　しっかり見ようとするので度数のあわない老眼鏡かけ2m先を見る、度が合わないので見る事をあきらめて毛様筋がリラックスする、1日1回5分