こむら返り

アラフィーの8割弱が寝てる間に足がつるらしい

たしかに！

マグネシウム、カリウムをとる　1：3割合い

アーモンド、落花生、納豆、ほうれん草、ひじき、玄米

牛乳、木綿豆腐、プロセスチーズ、小松菜

カルシウムは取り過ぎはダメらしい

冷えて足がつる人は温め、足湯やレッグウォーマー

寝る前に、1〜2杯の水か白湯を飲む

頻繁につるなら

糖尿病、腎、肝機能障害の病気が潜んでいるかも？